Neuropsicología, Psicología

Mantenerse activos jugando

Las actividades recreativas

Tendemos a pensar que para mantener nuestra mente activa necesitamos realizar tareas intelectuales que requieren gran esfuerzo, pero no tiene por qué ser así. De hecho, se ha demostrado que una buena manera de ejercitar la mente es participando en actividades recreativas.

Beneficio del ocio saludable

El ocio puede ser una estrategia idónea para obtener gran cantidad de beneficios, tanto para la salud física como la mental:

  • Optimiza los niveles de bienestar subjetivo (cómo de bien nos sentimos).
  • Disminuye los sentimientos de soledad.
  • Mejora nuestro estado de ánimo y la motivación interna (nos mueve a hacer cosas sólo por el gusto de hacerlas).
  • Incrementa la capacidad de afrontamiento en situaciones de estrés. (nos hace más resistentes al estrés y sus consecuencias negativas).
  • Aumenta la autoeficacia social percibida (mejora nuestra competencia con los demás, haciéndonos sentir mejor y más seguros de nosotros mismos).
  • Facilita la adaptación a la jubilación, ya que nos ofrece algo con que ocupar nuestro tiempo libre pasándolo bien.
  • Nos hace sentir más satisfechos con nuestra manera de vivir.
  • Mejoramos nuestra manera de comunicarnos con otras personas.
  • Potencia la percepción de los sentidos.
  • Ejercita nuestras habilidades cognitivas, nos ayuda a pensar más rápido, planificar, hacer cálculos, memorizar, prestar atención…
  • Incrementa nuestra autoestima nuestra percepción de competencia.
  • Mejora el mantenimiento de hábitos saludables.
  • Disminuye los niveles de enfermedad y depresión.

Los juegos: una actividad recreativa accesible

Dentro de las actividades recreativas encontramos los juegos de mesa, que por sus características son accesibles para casi todo el mundo. Además, cada tipo de juego ayuda a desarrollar unas u otras habilidades mentales. Por ejemplo, los juegos de formar palabras ayudan a estimular el lenguaje y la memoria, el razonamiento, la concentración y la psicomotricidad (hay que colocar bien cada letra en su sitio); mientras que las damas ayudan a mejorar nuestra capacidad de planificar y anticipar consecuencias, haciéndonos más flexibles para adaptar nuestras jugadas a las del adversario y obligándonos a estar muy atentos a todos los movimientos.

Requisitos del ocio saludable

Como pueden ver, participar en juegos con los amigos nos ayuda a mentenernos activos y en forma, a la vez que nos divertimos y mejoramos. Sin embargo, no debemos olvidar que para que el juego sea sano tiene que cumplir una serie de requisitos:

  1. Que no nos haga descuidar nuestros deberes y obligaciones.
  2. Preferiblemente, que no se utilice dinero o que la cantidad sea mínima.
  3. Poder interrumpirlo sin problemas cuando queramos para retomar nuestras rutinas y deberes.
  4. Percibirlo como una opción más dentro del conjunto de actividades sociales y recreativas que podemos realizar.
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1 comentario en “Mantenerse activos jugando”

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